みなさんこんにちは。 毎日寒い日々が続いていますが、風邪などひいていないでしょうか？ 気が付けばこの4〜5年、風邪もひいていないような気がします。 今回はそんな私の健康法（美容法）についてご紹介します。

�@よく食べる事・・・私は周りの人がビックリする程沢山食べるのですが、 （例：学生時代はサービスランチ＋きつねソバ・・） 家で食事をする時は、必ず「玄米」を食べています。 そして、なるべく野菜を沢山食べるように、心がけていて、 生のままではなくボイルして食べる事が多いです。 あと、おかずが少ないと寂しいので、なるべく色々な 種類のものを食べるようにしています。　　　　お薦め食材：豆腐・ブロッコリー・玄米・酢・鶏胸肉

�Aよく寝る事・・・チアリーダー達は、なにかと忙しく睡眠不足になってしまいがち ですが、早寝早起きして損する事は何もありません！ 　　　　　お薦めグッズ：耳栓（とにかくすぐに寝たい時に使用、使わなくても たぶんすぐに寝れる・・）

�B水分を多く摂る事・・・ 体の70％は水分といいますよね？その水分が古かったり 汚れていたら、やはり調子は出ないと思うんです。　　　　　お薦めミネラルウォーター：富士ミネラルウォーター（ホテル等でも 使用されてるらしい。スタバでも販売中）

�C運動を習慣にする事・・・ 一番大事なのは、運動する事。 チアの練習だけでは、あまり「運動」という気がしないので、 週に2回は有酸素運動を続けています。１人でマラソンしたり ウォーキングをするまでのストイックさはないので、 ジムのスタジオで「カーディオキックボクシング」に出ています （*某ディレクターも常連）。 水を浴びたかのように汗だくになるのですが、最近ではキツければ キツい程「嬉しい・楽しい」と思うようになってしまいました。。。 バレエのクラスにも出ていますが、こちらは ゆっくり、ジンワリと濃い汗をかくという感じ・・・ いずれも終わった後はある種の達成感が味わえて それが精神的なストレスの解消にもなっているんだと思います。 　　　　　 お薦めジム：ゴールドジム全般

�D瞬時の処置・・・ なんとなく、体調が悪いかな？と怪しくなったら、後で後悔しない 為に、即対応。

お薦め対応法：なんかダルイ・・風邪かしら？と 思ったら、首筋にドライヤーをあてて温める、首筋にカイロを 貼る等、首を温める事（高校の担任の先生より伝授） そして念の為カコナールを飲むとほぼ大丈夫！

私が食べている割には、それほど太らず、 忙しくても健康でいられるのは、 これらの習慣のお陰です★ 疲れたチアリーダーなんて失格ですもんね！

D: 「体調管理」は本当に大切ですものね。 まさに基本、それが損なわれると全てがうまくいかなかったりしますね。 わかりやすい具体的なアドバイス、見習えることから実践していくのはよいと思います！ そして、習慣にしていけば、一生輝いたチアリーダーのような存在？でいられるかもしれませんね。 遠い将来、おばあちゃんになった頃でも、私は昔チアリーダーだった、というオーラが出ていたら素敵だと思います☆

さあ、いよいよ今年の栄えある２チームが決定しました！！ 社会人アメフトＮＯ．１を決める東京スーパーボウルは１２月17日（火）。 2002年もあとわずか、年末のBIGイベントに、ぜひ東京スーパーボウルをチェック☆ 試合会場ではＸチアリーダーが総力を上げてショーアップし、VENUSパフォーマンスは 2002最高のものをお届けします。 どうぞお楽しみに！！！.